© 2016 by Activate Sport & Family

Спорт и здраве за цялото семейство

Функционални тренировки за сила и издръжливост

Многоставни упражнения с тежести и със собствено тегло, без машини

Естествени движения за възстановяване правилната стойка на тялото

Подобряване мобилността и мускулната еластичност

Здрави и активни деца

По-силни и здрави след раждане

 

ТРЕНИРОВКИТЕ

Изберете тренировка според целите си
Като говорим за цели – всички искаме да изглеждаме добре според собствените си разбирания. Това, което следва да определи избора ви за тренировка са физическите цели, които искате да постигнете. За един може да е клек с 50кг допълнително тегло ( защото работата му е с физическо натоварване, например), за друг да издържи 20мин бягане (защото иска да с забавлява наравно с децата си), за трети 10 лицеви опори (защото просто никога не е можел да ги направи).

 

Всяко тяло е уникално и  има уникални възможности и нужди. Затова и целите са индивидуални. Не се сравнявайте с другите. Поставете си ( или го направете заедно с треньора) цели, които искате вие лично да постигнете. Само тогава усилията ви ще са максимално ефективни и тренировките ще бъдат структурирани правилно.

Ние знаем, чедвижението в залата трябва да  е свързано с движението извън нея. В залата, разбира се, може да разгърнете  потенциала си  и да го развивате непрекъснато.

За ваше улеснение тренировките са организирани по следния начин:

 

Групови ( до 8  човека) - но с индивидуален подход към всеки в групата. Тренировъчната програма е съобразена с физическата подготовка и целите на всеки един  в групата. Например ако се изпълнява движението „клек“, но хората в групата имат различни възможности и нива на физическа подготовка, то един ще изпълнява  движението асистирано, друг ще е със собствено тегло, а трети ще е с допълнителна тежест.

 

Индивидуалните тренировки  - с треньора ще работите върху краткосрочните и дългосрочните цели, които поставите. Ще се направи първоначален анализ на физическата подготовка, ще се изготви тренировъчна програма и хранителен режим , при необходимост, и ще се  следи и оценява прогреса.

Групови тренировки в офиса – за да спестите време, треньор ще дойде на място. Необходимо е да се сформира група от 5 човека. На първата тренировка се прави анализа на физическата подготовка на трениращите и се формулират цели. Графикът на тренировките се уточнява предварително.


Индивидуална онлайн тренировки по skype – могат да се провеждат от всяко място – вкъщи, в офиса или в друга зала, ако не сте в гр. София. Предимството им е, че разполагате с времето си както ви е удобно, но в същото време има треньор, който да следи за правилното изпълнение на движенията и постигането на целите ви.

ЧАСОВЕТЕ

кликнете върху избраната от вас тренировка за повече информация

Ние сме обикновени хора като теб
 

Имаме семейства и деца
 

И нашето ежедневие е изключително динамично
 

Занимаваме се активно и професионално с функционално движение
 

Превърнахме движението в мисия и сега знаем как да бъдем активни навсякъде
 

Имаме силни и здрави тела

Защо го правим?

Защото вярваме, че движението е здраве

Здравето е за цял живот

Функционалното движение присъства в ежедневието


Физическата култура се възпитава също както и културата на хранене


Личният пример е най-силното средство

Някои трябва да научи децата

НАУЧИ ПОВЕЧЕ...

 
 

ФУНКЦИОНАЛНОСТ/

Functional Fitness

Функционалните тренировки са базирани на това да използват  тялото като едно цяло. Работи се с много ставни движения, при които се натоварват няколко мускулни групи.
 

Най-голямата стойност на функционалните тренировки е, че те движат и експлоатират тялото  по начин, за който е създадено. Функционалността е основата на всяко  движение, без значение колко специфично е то.  Представете си малка къща и небостъргач. И двете имат стабилна основа.
 

Сега си представете да вдигнете тежък кашон от пода или да изпълните движението мъртва тя. Ако извиете гърба и го натоварите ще се контузите още на момента. Затова ви е нужна стабилна основа и на вас. 
 

Всяко движение, което извършваме в ежедневието е с определена цел, без значение къде и  защо го правим. За да може то да се повтаря постоянно и прогресивно е важно  КАК ще се извърши. Когато използвате тялото си оптимално и изпълнявате правилно движението, това ще съхрани тялото ви маскимално дълго време здраво и силно.
 

Функционалното тяло не е само силно и красиво. То притежава мускулна еластичност, гъвкавост, издръжливост, мобилност.

 

 

Какви са ползите от функционалните тренировки?

Използват естествени (познати) движения на тялото – дърпане, бутане, усукване и др.


Упражненията са много ставни, т.е. натоварват се максимален брой мускули с едно движение


Дават бързи резултати


Има максимално мускулно усилие


Изграждат сила, мускулна еластичност, мобилност, издръжливост
Изгарят излишни мазнини


Изграждат здраво и атлетично тяло

Къде да ни намерите?

До кабинков лифт Симеоново
ул. Арх. Никола Лазаров 25
к-с Витоша парк, до ресторант LAZY

 

Кога работим?


Понеделник-Петък 8:00 - 11:00;                                                        17:00-20:00
Събота 10:00-12:00

Неделя  - почивен ден
 

Как да се запишеш?

sport@activate.bg


www.activate.bg


FB: ActivateSportandFamily
 

0887622721 -Деси


0886359154 – Мартин

0876708379 - Тони

Activate Sport & Family
СВЪРЖИ СЕ С НАС
  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
 
  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon