Спорт и здраве за цялото семейство
Функционални тренировки за сила и издръжливост
Многоставни упражнения с тежести и със собствено тегло, без машини
Естествени движения за възстановяване правилната стойка на тялото
Подобряване мобилността и мускулната еластичност
Здрави и активни деца
По-силни и здрави след раждане
"COME WITH ME IF YOU WANT TO LIFT"
the one and only Arnold Schwarzenegger
ТРЕНИРОВКИТЕ
Изберете тренировка според целите си
Като говорим за цели – всички искаме да изглеждаме добре според собствените си разбирания. Това, което следва да определи избора ви за тренировка са физическите цели, които искате да постигнете. За един може да е клек с 50кг допълнително тегло ( защото работата му е с физическо натоварване, например), за друг да издържи 20мин бягане (защото иска да с забавлява наравно с децата си), за трети 10 лицеви опори (защото просто никога не е можел да ги направи).
Всяко тяло е уникално и има уникални възможности и нужди. Затова и целите са индивидуални. Не се сравнявайте с другите. Поставете си ( или го направете заедно с треньора) цели, които искате вие лично да постигнете. Само тогава усилията ви ще са максимално ефективни и тренировките ще бъдат структурирани правилно.
Ние знаем, чедвижението в залата трябва да е свързано с движението извън нея. В залата, разбира се, може да разгърнете потенциала си и да го развивате непрекъснато.
За ваше улеснение тренировките са организирани по следния начин:
Групови ( до 8 човека) - но с индивидуален подход към всеки в групата. Тренировъчната програма е съобразена с физическата подготовка и целите на всеки един в групата. Например ако се изпълнява движението „клек“, но хората в групата имат различни възможности и нива на физическа подготовка, то един ще изпълнява движението асистирано, друг ще е със собствено тегло, а трети ще е с допълнителна тежест.
Индивидуалните тренировки - с треньора ще работите върху краткосрочните и дългосрочните цели, които поставите. Ще се направи първоначален анализ на физическата подготовка, ще се изготви тренировъчна програма и хранителен режим , при необходимост, и ще се следи и оценява прогреса.
Групови тренировки в офиса – за да спестите време, треньор ще дойде на място. Необходимо е да се сформира група от 5 човека. На първата тренировка се прави анализа на физическата подготовка на трениращите и се формулират цели. Графикът на тренировките се уточнява предварително.
Индивидуална онлайн тренировки по skype – могат да се провеждат от всяко място – вкъщи, в офиса или в друга зала, ако не сте в гр. София. Предимството им е, че разполагате с времето си както ви е удобно, но в същото време има треньор, който да следи за правилното изпълнение на движенията и постигането на целите ви.
ЧАСОВЕТЕ
кликнете върху избраната от вас тренировка за повече информация
Ние сме обикновени хора като теб
Имаме семейства и деца
И нашето ежедневие е изключително динамично
Занимаваме се активно и професионално с функционално движение
Превърнахме движението в мисия и сега знаем как да бъдем активни навсякъде
Имаме силни и здрави тела
Защо го правим?
Защото вярваме, че движението е здраве
Здравето е за цял живот
Функционалното движение присъства в ежедневието
Физическата култура се възпитава също както и културата на хранене
Личният пример е най-силното средство
Някои трябва да научи децата
ФУНКЦИОНАЛНОСТ/
Functional Fitness
Функционалните тренировки са базирани на това да използват тялото като едно цяло. Работи се с много ставни движения, при които се натоварват няколко мускулни групи.
Най-голямата стойност на функционалните тренировки е, че те движат и експлоатират тялото по начин, за който е създадено. Функционалността е основата на всяко движение, без значение колко специфично е то. Представете си малка къща и небостъргач. И двете имат стабилна основа.
Сега си представете да вдигнете тежък кашон от пода или да изпълните движението мъртва тя. Ако извиете гърба и го натоварите ще се контузите още на момента. Затова ви е нужна стабилна основа и на вас.
Всяко движение, което извършваме в ежедневието е с определена цел, без значение къде и защо го правим. За да може то да се повтаря постоянно и прогресивно е важно КАК ще се извърши. Когато използвате тялото си оптимално и изпълнявате правилно движението, това ще съхрани тялото ви маскимално дълго време здраво и силно.
Функционалното тяло не е само силно и красиво. То притежава мускулна еластичност, гъвкавост, издръжливост, мобилност.
Какви са ползите от функционалните тренировки?
Използват естествени (познати) движения на тялото – дърпане, бутане, усукване и др.
Упражненията са много ставни, т.е. натоварват се максимален брой мускули с едно движение
Дават бързи резултати
Има максимално мускулно усилие
Изграждат сила, мускулна еластичност, мобилност, издръжливост
Изгарят излишни мазнини
Изграждат здраво и атлетично тяло
Къде да ни намерите?
До кабинков лифт Симеоново
ул. Арх. Никола Лазаров 25
к-с Витоша парк, до ресторант LAZY
Как да се запишеш?
0887622721 -Деси
0886359154 – Мартин