Функционалните тренировки са базирани на това да използват  тялото като едно цяло. Работи се с много ставни движения, при които се натоварват няколко мускулни групи.
 

Най-голямата стойност на функционалните тренировки е, че те движат и експлоатират тялото  по начин, за който е създадено. Функционалността е основата на всяко  движение, без значение колко специфично е то.  Представете си малка къща и небостъргач. И двете имат стабилна основа.
 

Сега си представете да вдигнете тежък кашон от пода или да изпълните движението мъртва тяга. Ако извиете гърба и го натоварите ще се контузите още на момента. Затова ви е нужна стабилна основа и на вас. 
 

Всяко движение, което извършваме в ежедневието е с определена цел, без значение къде и  защо го правим. За да може то да се повтаря постоянно и прогресивно е важно  КАК ще се извърши. Когато използвате тялото си оптимално и изпълнявате правилно движението, това ще съхрани тялото ви маскимално дълго време здраво и силно.
 

Функционалното тяло не е само силно и красиво. То притежава мускулна еластичност, гъвкавост, издръжливост, мобилност.

Какви са ползите от функционалните тренировки?

​

Използват естествени (познати) движения на тялото – дърпане, бутане, усукване и др.

Упражненията са много ставни, т.е. натоварват се максимален брой мускули с едно движение

Дават бързи резултати

Има максимално мускулно усилие

Изграждат сила, мускулна еластичност, мобилност, издръжливост
Изгарят излишни мазнини

Изграждат здраво и атлетично тяло